czysta micha

[...] W środę micha była trzymana czysto, w czwartek micha można powiedziec ze tez ok nie liczac loda rożka i 4 gałek lodów, w piatek micha czyściutka wczoraj do godziny 18 micha czysta nawet z obkrojonymi kaloriami bo wiczorem byłem umówiony z dziewczyną na spore czitowaanie zaplanowane w sumie już przed zawodami;d Miałem dylemat czy jednak nie [...]

[...] 15ml oleju lnianego 5.wejdzie pewno jeszcze jakies białko+fat no i potem sylwester, ide na domówkę, ogólnie plan taki zeby unikac słodyczy, tylko w miare normalne jedzenie i czysta z pepsi max;d Alko dawno nie było, więc nawet smaku nie ma ale ze znajomymi któeymi dawno sie nie widziałem, a w te klocki to oni ciągle w formię pewno sie napije;d Z [...]

[...] na Andrzejki. A za dwa to nawet nie mysle }:-( Ale z drugiej strony raz na tydzień i kiedy jak nie teraz, jak treningi sa na pełnej kvrwie, aero/interwały leca. W tyg micha czysta i podobno bf% nie jest zły, chyba że Wiktor mnie w sobote kłamał };-) 1.Wyc. hantli skos + 7x 15, 12, 10,10 10, 10, 10 +dropset 2.Dipsy 5x10 CC 3aWyc, skos ujemny [...]

ktoś by powiedział, że jak jesz twaróg, kakao, cynamon to micha nie jest czysta? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-11-12 19:10:12

poniekąd i masz racje;-) tylko zdziwiło mnie poprostu to ze nagłe "pucniecie:" zaczeło sie mimo ze micha była czysta a czit poprostu potem dodał swoje dwa gorsze ;-)

[...] widać jak ktoś ćwiczy - łatwiej wychwycić błędy nie wspominając o funkcji ratunkowej czy pomocy przy powtórzeniach wymuszonych. Miska to wiadomo - jest ustawiona i bardziej czysta być nie może. Cheat meale są wliczone w bilans zysków i strat i zaplanowane a nie spontaniczne. Reasumując - jeżeli chcesz dobrego progresu to znajdź kogoś [...]

[...] widać jak ktoś ćwiczy - łatwiej wychwycić błędy nie wspominając o funkcji ratunkowej czy pomocy przy powtórzeniach wymuszonych. Miska to wiadomo - jest ustawiona i bardziej czysta być nie może. Cheat meale są wliczone w bilans zysków i strat i zaplanowane a nie spontaniczne. Reasumując - jeżeli chcesz dobrego progresu to znajdź kogoś [...]

[...] bo na drugim miejscu , dlatego tez mnie dziwi ze czołowy kulturysta ocenia mnie tak wysoko , zreszta widzi po dzienniku jak sie odzywiam jak zapierdzielam nawet sam pisał ze czysta micha to i efekty sa, gdzie póżniej grono Hi Tec-a poprostu rzuca bez uzasadnienia jakieś miejsca , ale takie maja prawo taki konkurs , tylko troche znowu poszło [...]

[...] jak szedłem , za to czit po treningowy wpadł , pizza w promo podwójna w biedrze jest , oczywiście zjadłem tylko jedną , no i lody manhatany , mega dobre .Jutro plecy i micha czysta ma byc :-) /SFD/Images/2015/9/30/fc9f39603358418393f8b375d84ec9b8.jpg DZIEŃ 22 - prostowanie nóg na maszynie + wypychanie suwnica 4x8 drop - bułgarski wykrok 4x20 - [...]

Coś ty my już po treningu :D coś wpadnie do wtorku jeszcze napewno , od środy czysta micha i Przemo mówi co dalej i lecimy :)

[...] plus. Poznalem mega osoby , szczególne podziękowania dla Przemka , Mariana , gienka , Karpia , Bzyka i Banana i Reni . Mega z was ludzie i dajecie mega motywacje. Od środy czysta micha , jutro albo we wtorek Przemo na spokojnie powie co dalej i lecimy pratować dalej co jest co poprawiać. Poznałem wiele więcej osób , niektórych z sfd , których [...]

najbardziej ciesza giry to co sie na nich dzieje cos pieknego \-) dzieki ! lece dalej , bedzie tylko lepiej . Najwazniejsze ze nie ciagnie do slodkiego ani do niczego , a mam cala szafke slodyczy przygotowana na cheata , zbieram i kolekcjonuje moze to glupie :)) . Czysta micha non stop i z treningiem zrobilem progress bo wyczulem po 3 latach jak [...]

To dopiero początek , teraz zacznie się dopiero poprawa partii w sensie ze skupimy się na czymś konkretniej . Ja dziś przegialem pale z żarciem i od jutra czysta micha , zresztą Przemo i Marian byli świadkami :))

To dopiero początek , teraz zacznie się dopiero poprawa partii w sensie ze skupimy się na czymś konkretniej . Ja dziś przegialem pale z żarciem i od jutra czysta micha , zresztą Przemo i Marian byli świadkami :)) Pamiętam już chciałeś dziennik zamykać, a z tego co piszesz zabawa dopiero się zaczyna %-) I bardzo dobrze :-D

po takim obżarstwie pierwsze dni z czystą michą są najgorsze %-)

Nie ma wyjścia , zero podjadania , czysta.micha od 3 tygodnii . A determinacji i motywacji nigdy takiej nie mialem . Zyly od zayebania wszędzie , bf lepszy niż w Sopocie a waga wyższa %)

[...] obciążenia, sama sztanga, nie jest źle. Na pewno będę się nagrywać. Dziś trening wypadł. Wpadła mama i teściowa na obiad masakra. Wpadło ciacho, małe, poza tym micha czysta. Ale z powodu braku jaglanych (jutro już będą) wpadły owsiane około 50g łącznie I na obecnym makro kg przybywa...nie mierzyłam się, ale na wadze było ponad 1,5kg po [...]

[...] punktu - waga to nie wszystko. Uwikłać się z pułapką emocjonalnego jedzenia oraz nacisk na technikę. Ale główny cel na dziś - technika górą, - ćwiczenia, - progres, - czysta micha - bez liczenia 2-4 tygodnie jeszcze bez liczenia sądzę, że tak będzie ok. Na razie waga stoi, nie objadam się, nie jem oczyma. We wtorek kupuję tabletki, [...]

23.07.16 DNT Micha czysta. Ziemniaków delikatnie mniej. Warzywa: wliczone w michę, sałata do tego i sok owocowy (papryka, marchew) Suple: probiotyk, osteoblock, euthyrox Napoje: kawy z mlekiem (nie wliczone w bilans gościnne), wody niegazowane, czystek Inne: trening na nogę Detoks działa, potwierdzam - miałam w rękach 4 moje ukochane (Stodensky) [...]

[...] euthyrox, probiotyk, osteoblock Inne: 1 łyżeczka octu jabłkowego Aktywność: brak Samopoczucie: całkiem ok 03.06.2016 DNT Micha troszkę rozjechana, wpadł lód i żelki. Micha czysta poza tym. Bilans całodniowy na pewno w ww przekroczony, ale nie jakoś super mocno. Byliśmy w gościach, później goście do nas na grilla i sporo dobrych rzeczy wpadło. [...]